感情のコントロール~嫌な記憶を消す方法~

嫌なことは誰にでもあります。

ほとんどない!という人でも

人生に必ず1度や2度はあるものです。

その時だけ嫌な体験をするのならまだマシですが、

その嫌な記憶を何度も思い出してしまうと
短期記憶ではなく、長期記憶となってしまい、
トラウマ化してしまいます・・・。

思い出すだけで胃がキリキリ
してしまうなんて最悪ですよね。

そうなると、
普段でもトラウマを思い出してしまったり、
眠っている時の夢にも出てきたりします。

そんな嫌な記憶、トラウマに
私たちはどう向き合っていけばいいのでしょうか?

答えは単純です。

トラウマを思い出してしまったときに、
その記憶をすぐ消してしまえばいい
わけです。

「そんなことが可能なのでしょうか?」

「はい、可能なんです。」

その具体的な方法を説明する前に、
昔のテレビを思い出していただきましょう。

昭和のテレビってチャンネルを変えるのが
スイッチではなく、円形のノブでしたよね。

このノブをくるくる回して調整していました。

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今回紹介する方法は、このノブを使って
トラウマ、嫌な記憶を消すというものです。
(機能脳科学者の苫米地博士が言われていた方法)

ではその方法を説明します。

1.嫌な記憶が出てきた・・・。

2.テレビのノブを3つイメージする。

3.”白黒”のノブを回して記憶を白黒にする。

4.”ピント”のノブで映像をぼかす。

5.”サイズ”のノブで小さくする。

6.左手でぽいっと小さくなった記憶を捨てる。

以上の手順で嫌な記憶を消します。

具体的にはこんな感じです。

1.上司に怒られた記憶が出てきてしまった。
図4

2.すぐに3つのノブをイメージします。
図1
3.”白黒”のノブを回して記憶を白黒にする。
 (私の場合、ノブを左に回転させています。)
図3

4.”ピント”のノブで映像をぼかす。
  (実際にはもっとぼかしてもOKです。)
図5

5.”サイズ”のノブで小さくする。
 (実際には見えないくらい小さくしましょう。)
図5

6.左手でぽいっと小さくなった記憶を捨てる。
 (私の場合、パソコンのデスクトップ上の
  ゴミ箱に入れるイメージで消しています。)

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以上のような感じです。

ノブを回すのは実際に手を使ってやるのが
始めはやりやすいと思います。

ジェスチャーでノブを回しながら頭の中で
嫌な記憶のイメージを操作する感じです。

始めは時間がかかるかもしれませんが、
だんだん慣れてきます。

上達すれば先ほど説明した方法が
一瞬でできるようになります。

今回紹介した

”テレビのノブでトラウマを消す方法” は、

米軍の教育にも使われている方法だそうなので
効果は抜群です!

ぜひ実践してみてください。

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