嫌な気持ちを消す方法~抽象度を上げる~

僕のブログで何度かお伝えしている

「抽象度」

という言葉ですが、

徐々に理解できてきたでしょうか?

今日のテーマは

「抽象度を上げると嫌なことが消える。」

です。

 

「まだ抽象度の意味がわかりません。。。」

 

という方のためにまず復習しておきましょう。

◆◆◆復習◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

抽象度とは、情報量の大小の度合いです。

わかりづらいので図に表しますと、こんな感じです↓

図1

緑の縦軸が抽象度を表しています。

つまり、

抽象度が低ければ、より具体的になり、

抽象度が高ければ、包括できる概念が増えます。

◆◆◆おわり◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

はい、では今日のテーマに戻りましょう。

今日のテーマは

「抽象度を上げると嫌な気持ちが消える。」

ということです。

まず始めに

「抽象度を上げる」とはどういう状態なのか?

について考えたいと思います。

簡潔に言いましょう。

それは高い視点で物事を考えるということです。

別の言い方をすれば、

広い視野で目の前の世界を観るということですね。

こうすることで、嫌な気持ちが無くなります。

「うーん、簡潔すぎてイマイチ分からない、、、」

という方のために、嫌な気持ちになったシーンを

二つほど考えてみましょう。

仕事でミスをしてしまい、上司に怒られた。

この場合、ミスの内容にもよりますが、

「そんなのおかしい!自分ばっかり責めるんだ!」

とイライラしたり、

「頑張ったのに、そんなに怒らないでよ・・・。」

と泣きたくなるほど悲しい気持ちにもなります。

 

恋人にデートをすっぽかされてしまった・・・

「最悪!あんなやつもう嫌い!」

ってなりますよね。

しかもプレゼントを用意していたら、、、

もう最悪です。。。

このように嫌な感情に満たされることって

多かれ少なかれありますよね。

 

ではどのようにすれば

この負の感情を消すことができるのでしょうか?

 

それがまさに抽象度を上げるということです。

・今嫌なことが起きてるけれど、
少し時間が経てば終わることだ。

・辛いのは自分だけじゃない。
もっと大変な人は世界中にいる。

・負の感情が湧いてるけど、この感情の原因は
なんだろう?なぜこんな気持ちなんだろう。

これらは全て抽象度を上げた時の思考です。

これってつまり、

・時間の抽象度を上げる

・人間関係の抽象度を上げる

・感情の抽象度を上げる

ということをやっているわけです。

もちろん、これ以外にも

抽象度が上がるものはたくさんあります。

いかがでしょうか?

もし日々の生活の中で

嫌なことが起きてしまったら、

何かの抽象度を上げてみてください。

長期的に考える、
相手の立場で考える、
感情を客観視する・・・

どれでもOKです。

とにかく抽象度を上げてください。

必ず、その嫌な気持ちを

フッと消すことができますよ。

 

 

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