夢をコントロールしてゴールを達成する

最近、あなたはどんな夢を見ましたか？

楽しい夢もあれば嫌な夢もありますよね。

・趣味を楽しんでいる夢
・人に追われる夢
・尊敬する人と話している夢
・上司や学校の先生に怒られる夢
・自分のゴールを達成している夢

・・・

など様々です。

では、なぜこのような夢を見るのでしょうか？

人の睡眠には

「レム睡眠」
・・・体は休んでいるが、脳は活発に動いており、
　　　記憶の整理と定着が行われる

「ノンレム睡眠」
・・・脳の休息時間と考えられている。

という２つの状態があります。
このうち、夢を見るのは「レム睡眠」の時です。

このとき脳は記憶の整理中です。

もし、悪夢を見るということは寝る前に自分自身で
嫌なことを考えていた可能性があります。
明日への不安を感じていたのかもしれません。

反対に、なにか楽しいことを考えていれば
楽しい夢になるわけです。

つまり、ここで言えることは

どんな夢を見るかはコントロール可能

だということです。

寝る前に不安な気持ち →　嫌な夢
寝る前に楽しい気持ち →　楽しい夢

という単純なカラクリです。

楽しい夢を見ることは、
それだけで幸せな気分を味わえるだけでなく、
自分のマインド（脳と心）を良い状態に変える
ために非常に重要なポイントです。

では、その方法について説明しましょう。

良い夢を見るポイントは

①睡眠の質を上げること

②リラックスすること

です。

①睡眠の質を上げること

良い夢を見るためには質の高い眠りを
とることが必要です。

詳しい説明については他書に譲りますが、
ざっと箇条書きしておきます。

・光や音を遮断する
・電磁波を出すものを近くに置かない
・気持ちの良い寝具を使う
・規則正しい生活を送る
・昼間に３０分の仮眠をとる
・寝る３０分前は部屋を薄暗くする

上記で対策できるものはしておくと
睡眠の質が確実に向上します。

②リラックスすること

さて、睡眠の質が高まったあとは
精神的な質を高める必要がありますね。

つまり、
リラックスして楽しいことを考えたまま
眠ることです。

ここでリラックスするためにオススメなのが、
部屋の明かりを暗くした状態で
心地よいリズムのBGMを流すことです。

Youtubeにも様々なBGMがありますが、
広告が表示されるものが多いので
寝る用のBGMを自分で一つ用意しておきましょう。

私のオススメは

脳機能を活性化する「超」快眠術 [単行本]

苫米地英人

牧野出版

2009-12-22

に付属のCDです。

ピアノの美しいメロディ―で
とても落ち着いた、幸せな気分のまま
眠りに就くことが出来ます。

・ぐっすり眠れるCD
・スッキリ目覚めれるCD

の２枚（合計１２０分）が付属されているので、
朝目覚める時にも利用できます。

ここでBGMを流すときのポイントですが、

寝る３０分前くらいにかけ始め、
６０分後には切れるようにしておくと良いです。

リピート再生になっていると
かえって眠りを妨げてしまいますので
気を付けてください。

・・・

音の世界に身をゆだね、
音の世界をイメージしていれば
自然にリラックスできます。

そんな心地よい状態で、未来に自分がゴールを
達成している状況をイメージしながら眠れば、

深層意識を良好な状態にすることが出来ます。

そして、朝起きた時に

「あー、とっても良い夢を見たなあ。。。」

と思ったのなら大成功です。

これを習慣化していけば、きっと
幸せな未来を手にすることが出来るでしょう。